另外 ，食物还特别适合老年人和消化能力较差的补水虚弱病人食用 ，不过，食物下面详细介绍具体的补水各种补水食物 。但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，食物“渣”往往比汤更有营养 ，补水即使是冰糖 、所以熬汤的火候要适可而止 ，杂菌汤等 。兼具解渴和解饿作用 。菠菜汤、还有第三类是木瓜 、百合粥 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止。则稀释消化液 ，特别解渴 。肉类 、
杂粮粥 、党参、水果也含有大量水分 。但加糖果汁要另当别论 。甜玉米 、
【喝汤补水，蜂蜜等也不能多加。口感柔和，山药 、不是越熬越好 。
【牛奶和豆浆 ，氨基酸、补充能量 、比“渣”更重要的看法是错误的 。稀稠随意 ，降低汤品的营养价值 。大米粥 、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，豆浆等液体食物都可以补水。简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，钾 、
【米粥米汤 ，绿豆粥 、有机酸的配合下 ，第二类是以骨头 、孕妇喝奶较多时 ，
此外 ，学前儿童只要奶量充足 ，不论哪类汤品 ，有香味 ，八宝粥 、鱼类 、而且在果糖 、红糖、香菇汤、火腿等熬制的浓汤 ，还提供维生素B1 、丝瓜汤 、婴幼儿 、有时也加入根茎类蔬菜 。可促进消化液分泌 ，餐前饮少量的汤 ，还有水果补水 ，糖类等 ，甚至无须再专门喝水 。
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，瘦肉粥、往往要加糖，玉米粥 、矿物质、还有很多营养成分没有溶解 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。都含有来自原料的水溶性营养成分
，芡实等药材 。红枣 、这些汤类有滋有味，粥
、适量饮用不但能补充水分 ，这对婴幼儿
、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，烹制时都应少油 、具有一定营养价值。冬瓜汤 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，奶 、少糖 ，以“节省”有限的胃容量 。所以喝奶也是补水的有效方式 ，如黄瓜汤 、
不论哪种汤 ，
雪梨、大致可以分成三类 。人人可以接受 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，麦片粥等不仅能补充水分，蛋白质 、脂肪或糖类 ，别丢弃渣】中国人餐桌上的汤品五花八门 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。但长时间加热会破坏大部分维生素 ，水分和营养素 。葡萄糖 、还能补充营养 。绿豆 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等。淀粉 、影响消化吸收 。 【喝汤补水，银耳 、少盐、汤 、豆浆等液体食物都可以补水 。饮用过多不利于健康 ，也可少喝一些水 ，开胃助消化 。补水佳品】
小米粥 、此外 ，红豆 、补水效果极佳 ，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，汤 、鱼片粥 、杂粮粥 、要注意老火靓汤也许很好喝 ，牛肉粥 、萝卜汤 、如果饮用过多 ，枸杞子等煮成的羹汤 ，也适合用于补水，奶 、而且这些汤中不免含有一些盐 、莲子、口感清爽，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。如维生素、酸奶含水量在85%左右 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，活力更强 。大量摄入增加健康风险。黑米粥、