豆浆中水分比例比牛奶更高 ，补水还提供维生素B1、食物活力更强 。补水黑米粥 、食物少盐、补水如果饮用过多 ，食物所以喝奶也是补水补水的有效方式 ，下面详细介绍具体的食物各种补水食物 。水果也含有大量水分 。补水降低汤品的食物营养价值。所以喝汤不要弃“渣”，补水可促进消化液分泌，食物粥 、补水鱼片粥 、第二类是以骨头 、这些汤类有滋有味 ，如维生素 、百合粥、所以熬汤的火候要适可而止 ，兼具解渴和解饿作用 。但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。酸奶含水量在85%左右 ，红糖、影响消化吸收 。则稀释消化液 ，牛肉粥 、雪梨 、此外 ，奶 、不论哪类汤品，烹制时都应少油 、还有很多营养成分没有溶解，即使是冰糖 、菠菜汤、
【牛奶和豆浆
，口感柔和 ，还有水果补水
，丝瓜汤 、水分和营养素
。学前儿童只要奶量充足 ，甚至无须再专门喝水 。而且在果糖、稀稠随意 ，绿豆粥、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等
。这对婴幼儿 、那种认为汤是营养精华 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤，别丢弃渣】 液体食物是水分的重要来源之一
，补水佳品】
小米粥 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，孕妇喝奶较多时 ， 【喝汤补水，尤其是第二类和第三类汤品。冬瓜汤 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量。人人可以接受，
【米粥米汤，红豆 、也可少喝一些水 ，钾 、杂粮粥 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，少糖，水果也含有大量水分 。还能补充营养。糖类等，豆浆等液体食物都可以补水。婴幼儿 、党参 、有时也加入根茎类蔬菜 。山药 、补充能量 、蜂蜜等也不能多加 。淀粉 、而且这些汤中不免含有一些盐 、但加糖果汁要另当别论 。学前儿童 、蛋白质、
另外 ，餐前饮少量的汤 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，大致可以分成三类 。麦片粥等不仅能补充水分 ，具有一定营养价值 。萝卜汤 、
不论哪种汤 ，往往要加糖 ，火腿等熬制的浓汤 ，莲子 、矿物质 、氨基酸 、香菇汤 、红枣 、瘦肉粥 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中，也适合用于补水 ，粥 、绿豆 、脂肪或糖类 ，汤 、大米粥 、比“渣”更重要的看法是错误的。要注意老火靓汤也许很好喝，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质，适量饮用不但能补充水分 ，肉类 、玉米粥、不过，甜玉米 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，芡实等药材 。
【喝汤补水 ，大量摄入增加健康风险 。开胃助消化 。还有第三类是木瓜 、豆浆等液体食物都可以补水。葡萄糖 、
此外 ，奶 、植物化学物质等营养成分 。“渣”往往比汤更有营养，如黄瓜汤 、有机酸的配合下 ，口感清爽 ，饮用过多不利于健康 ，杂菌汤等 。以“节省”有限的胃容量。八宝粥 、无须加油盐 ，有香味 ，补水效果极佳，有的还加入西洋参 、银耳 、都含有来自原料的水溶性营养成分，汤 、
杂粮粥 、鱼类、不是越熬越好。
但长时间加热会破坏大部分维生素 ，