【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、健脾、既能化解暮春湿气，生活起居的同步配合也不可或缺，时至暮春 、食香椿 、食欲不佳者饮用 。薏米 、正是健脾祛湿 、充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，祛湿 ，避免肝气郁结 ，日常频饮可顺应节气 ，湿气偏重 ，让身体轻松顺应时节变化，避免熬夜，只有做到饮食 、助力肝脏功能恢复 。疏肝养血的关键时节 。清爽解困 。冰糖少许调味 。熬夜最伤肝脏 ，阴雨天气及时避雨防潮，运动全方位调理 ，困倦乏力 、药膳调理固然重要，茉莉花行气醒脾 、茯苓 、踏青“走谷雨” ，赏牡丹、帮助排出体内湿气 ，
【养生要点】
春属木 ，乏力嗜睡的问题 。情绪不畅之象 。若此时过食生冷 、与肝相应 ，少焦虑 ，更易损伤脾阳 ，
运动上 ，迎接夏日的到来。增强体质 ，易被寒湿阻遏 ，因此谷雨养生重在疏肝清火、同时注意室内通风 ，要尽量保持心情舒畅 ，才能达到最佳养生效果 。腹胀便溏 、可通过听舒缓的音乐 、不寒不燥性平气和，滋味尤佳 ，
情志上 ，共奏祛湿疏肝之功 。生冷油腻的食物
， 谷雨 ，情志 、冬瓜等健脾祛湿的食材 ，疏肝解郁之效 。搭配小米
、此时采制的春茶细嫩鲜爽 、避免外湿入侵体内 。同时谷雨时节雨生百谷 ，通过微微出汗的方式
，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，陈皮理气和中 、非常贴合谷雨养生需求。 【功效主治】 茯苓健脾祛湿 、兼顾疏肝
、四味合用 ，是春季最后一个节气 。陈皮5~10克 、暮春肝气最盛 。加之时值春夏交替 ，2026年谷雨为4月20日，目赤头晕 、雨水增多 、瑜伽
、玫瑰花疏肝解郁 、居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，品谷雨茶
、可适当增加户外活动
， 【材料组成】 茯苓5~10克 、失眠多梦、身体困重、皆是流传甚广的时令雅俗
。烦躁易怒 、健脾祛湿 、自古便有清火明目的食养之效。要远离辛辣大热 、听雨等方式调节情绪，调和气血 ，这类食物要么助火生燥 ，赏花 、阳气升而未稳 ，常出现口干口苦 、香气清润
、慢跑 、顾护阳气。口感更佳 。白扁豆 、要么损伤脾阳、可多吃山药 、玫瑰花 、生发阳气 ，春夏交替
，南方素有采摘谷雨茶的传统 ， 饮食上，脾胃虚弱 、是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮。易引发食欲不振
、以及容易胸闷烦躁 、取“雨生百谷”之意 ， 【生活调节】 谷雨养生，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟
， 【药膳养生】 谷雨时节正值春夏交替
，起居 、 起居上 ，肝木偏旺易化火生燥，宁心安神 ，陈皮
、 【制作方法】 将所有材料用清水洗净
，加重湿气 。贪凉受寒
，玫瑰花3~5朵 、尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际，赤小豆 、八段锦等舒缓的运动方式 ，致湿气难化。湿邪易困脾
，茉莉花3克（或适量） ，要坚持早睡早起 ，少生气 、脾喜燥恶湿 ，又能疏解肝郁、茉莉花一同放入杯中
，（作者 林玲）
一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，体内湿气偏重，