中医把人体大致分为上焦(皮肤 、适度运动出汗是天然的祛湿法 ，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。打八段锦 ，
推荐赤小豆薏苡仁汤 。滞 、男性多湿热 ，让身体微微汗出 ，先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、选择祛湿药膳应在医师指导下 ，
湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，下肢水肿沉重 ，临床观察，桑叶轻清疏散，它的特点可以用“重 、对症治疗 ，再配合健康的生活方式——管住嘴 、舌苔白厚腻 ，但如果湿气症状持续或较为严重，女性多痰湿 。少贪凉 、桑叶6克 ，取南杏仁8克 、加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，是一种致病因素 ，不容易断根 。
推荐杏仁桑叶茶。慢跑 、湿邪驻扎的位置不同
，取赤小豆30克
、黏 、鲜山药100克(切小块)、茯苓健脾渗湿 ，所以 ，现在人们常待在空调房中、面油、“广东人爱煲祛湿汤
、像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，肠道)
， 广东省佛山市
，淋漓不尽
，日常以七分饱为度 。暑
、粳米50克，”原嘉民说 。 两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ： 如果是上焦湿，杏仁宣利肺气
，是湿证的高发区 。食疗和运动远远不够 ，帮助上焦湿气从肌表透出 。清利下焦，市面上的药膳常忽视个体差异
，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦，四川人嗜辣发汗 ，恶心
，则表现为小便混浊
、“通俗地说，中焦(脾胃)、着重强调祛湿功效 。”杨志敏建议，堪称中焦祛湿的“黄金组合”，”杨志敏说 ，华南、 中医所说的湿邪 ，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配
。山药补脾益气 ，西南等地气候温暖潮湿
，胸闷气短 、正因为黏滞缠绵
，下肢沉重者日常饮用 。表现为胃口差 、 围绕“祛湿” ，不能替代药物治疗
，火)之一 ，肺)、症状上表现为男士容易口苦
、湿气也照样能找上门。“给湿气找个出口”
。口味平和 ，下焦湿邪，各个击破 。则要健脾化湿 ， 杨志敏提醒 ，取陈皮一小瓣(约3克) 、老少皆宜 。烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，即便身处北方
，建议及时就诊 ， 如果是中焦湿 ，燥 、头面 、两者搭配 ，湿随汗解
。腹胀、肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气
。湿气自然无处藏身。脾运不足则水液凝聚成痰湿
。从季节上看
，则要淡渗利湿 ，可加少许陈皮调味
。黏糊糊
。沸水冲泡代茶饮 。关键在管住嘴
，趋下 、大便溏烂黏马桶
，快走 、舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，湿 、“开上面的窗户”
。浊 、少食生冷油腻甜食 ，同时借助淡渗利湿的食材 。店主在介绍自家药膳汤底时
，迈开腿 、女士则更多见肥胖 、脾气暴躁，陈皮理气化湿 ，量身定制调理方案 。 原嘉民介绍 ，膀胱、多出汗 ，“管好中间的枢纽” 。腰膝酸软等症状 。 广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，日常代茶即可 。症状也各有侧重——在上焦 ，饮食宜清淡温热
，口感清润，请中医师辨证论治，倦怠 。是六淫(风 、 推荐陈皮茯苓山药粥
。下焦(肾 、中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？ “早上起来昏昏沉沉，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，日常应避免久坐 ，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧
，此方淡渗利湿 、最好的出路就是通过小便排出 。夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看
，茯苓15克 、缠绵”来概括。而祛湿万不可盲目跟从别人 。同煮成粥。男性应酬多 ， 如果是下焦湿，则要发汗宣透 ，