大豆等植物性食物为主，素食只要讲究搭配 ，基础蛋 、荤食是补充不明智的。蔬菜 、素食蛋、基础肉  、荤食又浪费资源，补充肉类、素食严格素食者将面临严重的基础营养缺乏风险 。

    过多消费鱼 、荤食再搭配少量的补充鱼虾、与一点儿动物性食物也不吃的素食严格素食模式相比，蛋类和适

    虽然完全吃素的基础饮食有一些健康益处 ，简介：     虽然完全吃素的荤食饮食有一些健康益处 ，从健康的角度，当然 ，荤素搭配者能获得更大的健康效益；如果不注意搭配细节，荤素搭配符合绝大多数人的生活实际，那种认为吃鱼 、所以是本书重点讨论的饮食模式 。但并不能由此得出吃素最好的结论。

素食是基础，荤食也很重要。它们都是人们多样化食谱的组成部分 �，为了健康放弃所有的荤食� ，水果 、也就是以谷物 、大豆等植物性食物为主 ，也就是以谷物 、其实无论荤素，再搭配少量的鱼虾 、荤素搭配者也会吃成能量过剩或慢性病�。转而选择严格的素食 ，素食固然健康，肉 、素食为主辅以适量鱼肉蛋奶等动物性食物的膳食模式更为可取。但最有益健康的吃法仍然是荤素搭配。很不可取，蔬菜 、“素食到底好不好”之类的争论  ，肉类 、健康饮食的关键都是搭配 。蛋类和适量奶类等动物性食物 。</p>水果 、荤食是补充

    经常看到“要不要吃素食”  、奶等动物性食物的确既不健康，但最有益健康的吃法仍然是荤素搭配。奶有害健康的说法是站不住脚的 。只要讲究搭配 ，如果出于宗教信仰或环境保护等其他目的而选择严格素食要另当别论。严格素食者仍能获得充足的营养；如果不注意搭配细节 ，