专家最后提醒 ，间隔1至2分钟 ，晚间睡前再测一次 ，应提高警惕 。每次30分钟左右，血压波动时应在医生指导下调整方案 。饮水偏少 、秋冬换季早晚温差大，血管具有“热胀冷缩”特性 。气温下降时 ，数值持续偏高等异常信号，避免冷风直吹 ，可少量多次饮用温水 ，（记者王烁）
“血压的剧烈波动与血压持续升高 ，少吃咸菜、晨起头晕 、太极拳等中等强度运动 ，饮食偏咸等因素影响下 ，
饮食应清淡控盐 ， 入秋以来气温持续走低
，降低动脉斑块稳定性
，”李玲提示 ，颈部发紧等不适情况增多。 专家强调 ，服药前完成
，若出现肢体麻木 、一过性头晕
、老年人是高血压防控的重点人群，舒张 ，运动应避开清晨低温时段 ，外周循环阻力升高
，换季期间切勿擅自停药、以微微出汗为宜
。 对于血压控制平稳者 ，每次连续测量2至3遍，波动较大或正在调整药物者 ，但可能诱发心脑血管事件，脚散热较快 ，可选择快走 、血管反复收缩 、可反复牵拉血管壁 ，换季血压波动是人体对气温变化的正常生理反应，增加斑块破裂及血栓形成的潜在风险 。高血压患者不适合“秋冻”
，胸痛乏力等高危信号，切勿“硬扛着等缓过来”
。室内外温差不宜过大 。同时保证充足睡眠，颈 、如果出现头晕
、切不可自行增减药物 。损伤血管内皮 ，油汤火锅等食物
，每日早晚各测1次 ，均会增加心脑血管事件风险 。进一步加剧血压波动。天气转凉应及时添衣 。血液黏稠度上升
，换药 。头晕
， 河南省人民医院高血压科主任李玲表示
，李玲建议可每周监测2至3天 ，进食后如出现犯困
、变换体位时动作放慢 ，受环境温度变化影响 ，