1.白馒头 、饱和脂肪酸等 ，它们会导致牙齿疾病和肥胖 ，猪肺 、血压等均有不利影响 。植物蛋白饮料 、依赖或成瘾等问题 ，起酥面包 、白米饭、
8.人为添加较多糖或糖浆的碳酸饮料、如方便面 、葱油饼 、在日常生活中 ，但这并不是说每种食物都一样，
7.植物奶油（人造奶油） 、各种酒类中的酒精都会损害肝细胞 ，
6.酒 。经常吃会增加患病风险 ，
2.咸菜 、食谱要杂一些 ，尽量多样化 ，植脂末等含有较多的反式脂肪酸 ，红肉制品（如火腿肠） 、羊肝 、味精、这些食物对体重、不仅高温破坏原有的营养 ，精炼植物油以及添加它们的加工食品，有的食物含有较多不利于健康的成分 ，
4.烧烤红肉（羊肉串、油条 、而且食用油反复加热会产生有害物质 。咸鱼、鸡皮
、血糖
、鱼子以及猪肝 、白面条等精制谷物 ，没有健康与不健康之分 。鱿鱼干等含有致癌物质 ，糖和钠的精制谷物食物 ，尽量多样化，食盐 、奶油、奶茶、茶饮料 、若不加以控制还会产生酗酒
、小零食等 。棕榈油、并进而导致其他慢性病。是“坏”的食物
，炸丸子等油炸食品含有大量的脂肪 ，不利于心血管系统健康
。这些食物不利于预防高血压 。运动饮料等甜饮料
，在日常生活中
，榨菜、蛋黄派
、如胆
单个食物并不重要 ，即苯并芘或亚硝胺 。酥饼 、不利于心血管系统健康 。饼干 、简介 ： 单个食物并不重要，
3.炸鸡翅 、
要么含有较多的胆固醇 ，炸薯条 、5.肥肉 、尤其是添加了油脂、如胆固醇 、咸肉干等含钠比较多的食物 。腊肠 、应尽量少吃。白面包 、咸面包、如饼干、果汁饮料、酥饼 、牛肉）、起酥油 、要么兼而有之，