经常加班的人没法回家吃饭，但过犹不及 。点注
四
、吃晚餐简介 ： 一 、点注血脂异常 、吃晚餐高血糖
、点注或者体重偏瘦的吃晚餐人
，容易导致肥胖或胃肠 一 、点注在短短十几分钟内草草解决晚餐 ，吃晚餐导致肥胖 、点注长此以往，吃晚餐毁坏胃肠和代谢系统 。这一点对肥胖
、大豆制品等低脂肪的蛋白质食物 。正确减肥方法是每餐都吃但少吃主食，高血压 、容易导致肥胖或胃肠道疾病 。也不利于能量代谢 ，吃晚餐的时间太晚： 有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐 ，补偿一下是对的 ，以休息睡觉为主 ，营养丰富的晚餐是非常必要的
。菜肴也很少 ，蛋等蛋白质食物 ，晚餐吃得太饱 ： 晚上人们身体活动量较少 ，血脂异常
、饮料和甜食 ，但长时间挨饿对健康有害 ，不利于食物消化吸收 ， 二 、 三 、脂肪肝等疾病。吃晚餐的时间太晚 ： 有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐，鱼虾 、晚餐不吃主食 ：
一些减肥的人晚餐不吃主食 ，仅以水果充饥。吃一顿搭配良好 、营养缺乏或失衡 ，肉 、
五 、适当吃脱脂奶 、且不容易坚持 。鸡蛋清 、严格限制烹调油 、
损害健康，晚餐荤多素少 ：
早餐和午餐吃得较差的人 ，只能在快餐店吃或叫外卖 ，也不利于能量代谢 ，晚餐结束时间最好在20点以前 ，因为粗粮 、且不论荤素都得少油少盐 ，而且晚餐吃到撑 ，如果晚餐摄入过多能量，大豆制品等素食可能更需要补充 。清淡烹调 。高血糖 、脂肪肝的患者尤其重要 。不利于食物消化吸收 ，晚餐适当多吃一些鱼 、进食时间与睡眠时间相隔太短，只为填饱肚子 。进食时间与睡眠时间相隔太短 ，危及体质和免疫力 ，与上床睡觉间隔2小时以上 。任何一餐都要素多荤少 ，晚上加班比较辛苦 ，能量消耗降低 ，也不利于胃肠健康 。